jak brać białko

Witam, kupiłem Carbo olimp, Białko sfd i Gainera sfd. Odradzali mi brać gainera, i odstawić - nie wiem w końcu czy opłaca mi się brać. Dieta to jakieś 2700kcal. Jak dawkować? Dietę mam, uzupełniam jedynie czasem carbo i białkiem. Interesuje mnie, czy poza uzupełnieniem brać coś dodatkowo? Z w/w

Ćwiczę rok, Ostatnie 5 miesięcy to FBW. Pora zacząć się suplementować. Cel: Masa Mam na wydanie około 500zł. 1. Moja propozycjia (jak coś zaproponujcie od siebie albo co jeszcze dodatkowo) OLIMP BCAA Xplode 500 g Białko OSTROWIA WPC 80 5000g OLIMP CARBONOX 5000g Nutrend - Flexit Drink na stawy 400g OLIMP Creatine Xplode 500g 2. Przez 50 dni [...]

[...] nie mam wątpliwości, ale zastanawiam się czy nie dokupić okołotreningowo na ten cykl eaa, bcaa lub leucyny (chociaż piję Leucine carboplus i białko po treningu).Jeśli tak to jak to dawkować? Aktualnie biorę purple wraath i jest to dobry zestaw aminek. biorę go przed i po treningu (2 miarki przed i 1 po treningu). Jest to produkt do którego będę [...]

[...] mowie ze jestem tu nowy i dokladnie nie wiem gdzie co pisac.. Mniejsza.. Chodzi o to ze mam : ->16 lat ->185 cm wzrostu ->85 waga i chciałbym zapytac czy oplaca sie brac jakies bialko gdy nie cwicze dopiero chciałbym zaczac cwiczyc w domowej silowni z białkiem czy to bedzie miało sens ?? Słyszalem tez bo kumpel mowil mi ze nie mozna brac [...]

Witam mam problem jak rozpisac dawkowanie.Mam zakupione -MUSCLE PHARM RECON,ASSOULT I CREATYNE mieszanka 5 -OPTIUM HYDRO WHEY,OPTIMUM HYDROBUILDER Cwicze 4razy w tygodniu pn-wt i czw-pt. Białko biore do braków w diecie po sniadaniu po obiedzie i po treningu. recon nalezy brac odrazu po treningu oraz hudrobuilder do 1h po treningu. Prosze o pomoc [...]

[...] rozpiske na dni treningowe i dni nt, tak, aby maksymalnie wykorzystac potencjal wczesniej wymienionych supli. Nie chce ich brac oszczednie, chce to po prostu wszystko jak najszybciej wykorzystac, wiec prosze nie pisac zebym ktorys z nich zostawil sobie na pozniej (generalnie kasa nie gra dla mnie roli). Nie jestem swiezakiem, jednak [...]

Witam.Bardzo bym prosił o fachowa ocenę,opinie i poradę odnośnie mojego cylkona.wygląda to tak: Środki w posiadaniu jakie mam zamiar skąsumować to: - testosteron prop. (Testo p-100 Phoenix Lab.) 10 ml - testosteron MIX (Super test 250 ***** Lab.) 20 ml -Stanazolol (S-bol Phoenix 10mg) 200 tabsow -Nandrolone Decanoate (Nandro D200 Phoenix Lab.) [...]

[...] badaniach sa pozostale dwa aminki! tylko koryguje sie ilosc leucyny nie ma bcaa vs leucyna a przewaznie sa bcaa z mala iloscia leucyny vs bcaa z wieksza iloscia leucyny! tak jak bylo juz pisane - leucyna jest najwazniejsza nie ma drugiego takiego aminokwasu ale sama co zrobi? o to chodzi ze zbyt wiele nie zrobi! ale opcje bcaa czy bialko z [...]

[...] Czytając tutaj o tych produktach wiem że oba są dobre i tanie. Jednak nie wiem co dla mnie jest lepsze. Jak byście mogli mi doradzić? Co do diety to staram się jeść zdrowo, jak najwięcej białka w ciągu dnia. Rano jakaś jajecznica a na obiad to rodzice decydują co będzie. Ja przychodzę ze szkoły to jem co zrobią :P Ważne jest dla mnie to aby po [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, drazek.. domowe warunki.. Dieta : Tu jest problem.. nie mam apetytu do jedzenia ale staram sie jesc jak najbardziej pozywne rzeczy.. Przeciwskazania medyczne : hmm.. biore leki psychotropowe ZOLOFT i SPAMILAN (antydepresywne) Zażywane suplementy : brałem kreatyne na okres [...]

Dzień treningu: POSIŁEK 1, godzina 7.00 -herbata czarna -jajecznica na masełku z 2 jajek i pomidora -garść orzechów włoskich/laskowych -2 kapsułki tranu (tak jak na opakowaniu napisane) -płatki owsiane 200g na wodzie GODZINA 8.00 kawa+łyżeczka cukru POSIŁEK 2, godzina 10.30 -pierś z kurczaka ok 150g -surówka z warzyw 150g z olejem lnianym 30g [...]

[...] sie dawać MC na koniec treningu gdy nogi były już trochę zmęczone i aby nietrzeba było brac aż tak dużych ciężarów. Ale jest to oczywiście kwestia indywidualna i zależy jak komu pasuje i co robi w danym dniu.Należy pamiętać tylko o dobrej technice i o rozgrzewce aby odrazu na wstępie kontuzjii jakiejś niezałapać. a ty musisz popróbować i [...]

[...] wyciskanie cięzarków na plasko rozpietki na skosie rozpietki na maszynie wyciskanie na maszynie i 3 cwiczenia na triceps 15/12/10/8 pokazdym treningu ( pije wegle ? ile jak ? mam kupione Vitargo treca ale niewiem ile miarek dac) pozniej biegam 20 minut(1 dzien w tygodniu biegam intervalem) Dieta sniadanie 4 jajka z chlebem brązowym 2 [...]

[...] proponuje podstawy a więc suplement witaminowy rano (np. olimp vitaplus) do tego carbo po treningu i basenie ok.40g. Kup także geinera i białko żebyś miał zawsze do uzupełnienia diety (nie musisz codziennie brać) ale np. idąc do szkoły mniej zawsze ze sobą jak byś miał za długie przerwy między posiłkami itp. i na pierwsze 6 miechów będzie ok.

[...] itd. próbowałem ich przekonać lecz mam o tyle trudno że moja siostra jest na drugim roku farmacji i ona tak że jest przeciwko temu a rodzice jej ślepo ufają. Chce zebrać jak najwięcej argumentów i spróbować z nimi porozmawiać. Jak na razie mam tyle: 1. To białko jest robione tak jak białko dla małych dzieci tylko składem się trochę różni a [...]

aptekarzu wiem ze z odrzywek jest mala grupa naprawde dzialajacych a reszta to wyrzucanie kasy w bloto, ph (prohormony) nie chce brac jak juz to wolal bym koksy niz te ph, a ten power horse jest wlasnie na bazie kreatyny i jest to jeden z lepszych srodkow glownie na zwiekszenie sily i jeden z nie wielu godny uwagi... bialko i inne gainery dobre sa [...]

Witam zaczolem niedawno cykl na napalmie i tri anabolu. Mysle zeby dokupic jakies bialko i aminokwasy aby brac w dnt.Prosze o podpowiedzi ktore beda najlepsze i jak dawkowac. Z gory txc :)

[...] trochę więc pierwsze co tak naprawde powinieneś zrobić to zacząć czytać artykuły które są zawarte na forum im więcej wiesz tym mniejsze ryzyko kontuzji, szybsze efekty , tak jak już napisał kolega wyżej zestaw dyskotekowy mija się z celem , widze że z budowy jesteś europejczyk "Chudy-Gruby" czyli chude ciało z brzuchem ;)) polecam [...]

[...] chodzi o kreatyne - robote robi insulina (wysoki poziom) a mix bilako + węgle + mleko - podnisie fchooi ten poziom samo mleko (duze ilosci mleko) podniosa bardzo tak samo jak duze ilosci wegli podniosa bardzo tak samo bialka (nie tak jak wczesnije ale tez) i tylko wysoki poziom insuliny pomaga ale zamaist lykac po 100g glukozy do kazdej porcji [...]

Ok to dietę miałbym już prawie całą ustaloną, pozostaje mi tylko kwestia supli i treningu. Tłuszcze już nie pamiętam jak ustalałem, a tematu z tymi danymi nie umiem znleźć Mówicie carbo nie brać, to jak tak, nie będę kupował. Z supli więc zakupić Thermo Stim i białko, tak?(kasy trochę odłożyłem, więc na dzień dzisiejszy mogę sobie pozwolić ) Co [...]